腸内フローラダイエットの効果にかける!

腸内フローラダイエットの効果で痩せる
ダイエットが簡単じゃないのは十分分かってます。

 

  • 二の腕が、お尻が、お腹が、脚が、何をやっても痩せない
  • 年齢とともに着実に太ってきた
  • 健康的に痩せたい

 

こんな経験したことないですか?
私は何度も何度もあります。

 

 

そんな時に、テレビで見かけた「腸内フローラダイエット」なるもの。

 

腸内環境を改善してダイエットしましょうって話しなんだけど、そりゃ簡単で誰でも努力なしに出来るってものじゃありませんよ。

 

でもね、健康的にダイエットができて、お肌にも良さそうだから、これからの時代は腸内フローラダイエットでしょうね♪

腸内フローラとは?

腸内フローラとは、正確な定義はいろんな説がありますので、よく言われていることで説明しておきますね。

 

フローラはお花畑という意味で、腸内の細菌がまるで、お花畑のように並んでいるので、その環境を腸内フローラと呼ぶそうです。

 

腸内フローラのことを腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)と訳されていることもあります。

 

 

腸内には約100兆個もの細菌がびっしりなんですって。

 

問題なのは、その菌のバランスなんです。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分かれますが、食生活や生活習慣によって、大人の腸内フローラは、善玉菌が多くなったり、悪玉菌が多くなったりを繰り返します。

 

自分の腸内フローラがどうなっているのかが気になりますが、便で検査もできるそうです。

腸内フローラダイエットの方法は?

腸内フローラダイエットとは、ずばり、この腸内の菌のことを考えて、脂肪を燃えやすい環境にすることなのです。

 

肥満の人の腸内に少ないバクテロイデスという細菌を増やしたり、善玉菌を増やしたり、いかに痩せやすい腸内環境にするかが腸内フローラダイエットの目的でもあります。

腸内フローラダイエットのための食生活と運動

腸内フローラダイエットといっても、特別なことをするわけではありません。

 

  • 食生活では、善玉菌が増えるような食事をする
  • 運動では、便秘解消のためにも適度な運動を心がける

 

書くと簡単ですが、難しいのは続けることです。

 

ダイエットなんてどんな方法でも簡単ではないんですが、腸内フローラダイエットの場合、健康的に痩せれるというのが最大のメリットでしょう。
健康的ということは、お肌にも良いってことです。

 

健康的に痩せれて、肌もキレイになるなら、やる気もでますよね♪

腸内フローラを改善するための食事

1日食事を変えたくらいでは腸内環境は変わりません。
やはり続けることが大事です。

 

だからこそ、善玉菌を優位にするための食事のことを知っておきましょう。

 

  • 食物繊維 ゴボウ・もずく・わかめ など
  • 発酵食品 納豆・味噌・ヨーグルト など
  • オリゴ糖 はちみつ・バナナ・きなこ など

 

これ以外にもたくさんありますから、今度レシピをまとめたいと思います。

腸内フローラダイエットをサプリメントで!

食事で腸内細菌を改善するのを前提として、サポートにサプリメントを使ってみるのはどうでしょうか。
腸内フローラダイエットを考えて作られているのは、やはり乳酸菌サプリメントです。

 

たくさんの種類が発売されていますが、チェックポイントは2つです。

 

  • 乳酸菌の数
  • 菌が生きたまま腸まで届くか

 

腸内フローラを改善してくれそうなサプリメントをランキングにしましたので、参考にどうぞ。

 

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